Почему не получается похудеть?

Почему не получается похудеть?

На что только не идут женщины ради стройной фигуры: это и строгие диеты, вплоть до голодания, и изнурительные занятия в тренажерном зале, и прием всевозможных препаратов. Но иногда бывает так, что ничего из перечисленного не помогает, вес стоит на месте. Так почему не получается похудеть? Причин у этого явления может быть несколько:

• Неправильный подбор продуктов для диеты. Часто худеющие выбирают пищу, которая только стимулирует аппетит, и в результате съедается больше, чем обычно. Еще одной распространенной ошибкой является определение калорийности продукции в пользу ее уменьшения, хотя на самом деле она весьма высока: речь идет о многих видах мяса, молочных продуктах, вареных овощах и др.

• Полное исключение жиров. Бывает, что люди начинают напирать на белки и углеводы, при этом убрав из рациона все, что содержит жир. При этом без омега-3 жирных кислот и растительных жиров не будет ни похудения, ни здоровья.

• Предпочтение обработанным продуктам. Каши в пакетиках, блюда для микроволновки, вся рафинированная пища, что бы ни писалось на упаковках, ведет лишь к набору веса и нарушению обмена веществ.

• Игнорирование калорийности напитков. Соки, газированные напитки, алкоголь, сладкий чай и кофе — все это, вопреки общему мнению, весьма калорийно.

• Эндокринные нарушения. Постоянные стрессы, нездоровый образ жизни могут спровоцировать снижение эффективности надпочечников. Падение уровня кортизола приводит к повышенному образованию брюшного жира и т. д., и т. п.

• Наследственность. Довольно часто сбросу веса препятствует неправильная работа определенных генов, ответственных за жировой обмен в организме, вот почему не получается похудеть.

• Стрессы и бессонница. Ритм современной жизни приводит к повышенной напряженности и тревожности, что и заставляет организм «обрастать броней».

Если все усилия по сбросу лишних килограммов не приводят к результатам, нужно серьезно пересмотреть свой рацион на предмет возможных ошибок. Затем стоит провериться у эндокринолога и постараться изменить отношение к себе в лучшую сторону, так как постоянное самобичевание ни к чему хорошему не приводит.